出现时我们可以采取不同的行动：

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检查车把和车座的高度是否合适 我们必须验证我们臀部的攻击程度是否正确。例如，车座位置太靠后会使腰部区域承受过度的伸展应力。 如果太高，则会在臀部产生有害的摆动，而如果太低，不允许腿部适当伸展，则会妨碍其正常位置。 骑自行车的人骑着自行车 你的一条腿比另一条腿长吗？ 如果我们怀疑自己的一条腿可能比另一条腿长一点，我们可能会寻找导致不适的原因。这是压力测试中包含的一项检查。无论如何，专家可以进行完整的生物识别研究来验证它。适当的模板可以解决代偿失调问题，并取得良好的效果。 从核心开始准备你。

的身体 核心（身体中部的肌肉）的力量和灵活性越大，我们就越能减少遭受背痛的可能性。腹部和腰部肌肉在稳定躯干和传递力量方面发挥着关键作用。 >>>铁人三项赛中如何有效锻炼腹肌 骨盆、腰肌、股 手机号码数据 四头肌、腿筋和臀肌将受益于该区域的良好塑形。您可以咨询您的体能教练，了解针对身体该部位的最佳锻炼方法，或者通过普拉提课程来补充您的自行车郊游，其中特别针对这些要点。 交替不同位置 尽管这一点取决于我们因努力程度、地形类型和速度而获得的余量，但总的来说，定期改变位置是有好处的。 改变你的躯干姿势，稍微改变你的握力，甚至花几秒钟直立。您将。



同时让几块肌肉休息并促进均匀的血液流动。 始终伸展 每次锻炼后，您都应该进行伸展运动，而不是仅仅将其视为一个程序，而应该给予它应有的关注。特别关注腰部区域将帮助您减轻肌肉负担，并为下一次努力之前的休息做好准备。 物理治疗师 去看物理治疗师 永远不要低估定期拜访这位专家可以给您带来的好处。他会知道如何找到紧张累积的点，释放它们，不仅如此，他还会知道如何检测，甚至比你自己更好，哪些区域相对于其他区域有不对称或过度的负荷。关于上世纪的自行车，你很难相信的 5 件事 作者：何塞·安赫尔·桑斯 经典自行车 经典自行车 功率计、电子。